Friday, June 27, 2014

Yoga abdominal Pérdida de peso puede ayudar a perder

Yoga abdominal Pérdida de peso puede ayudar a perder

Cada vez que alguien dice o gestos que quieren perder peso, la mayoría de las veces, se apuntan a las tripas diciendo "quiero perder todo esto!" Obviamente, la pérdida de peso abdominal es una meta para muchas personas. Sin embargo, lo que mucha gente no podría tener en cuenta es que, de todos los ejercicios de yoga en realidad puede ayudar enormemente para la pérdida de peso en la región abdominal. Hay posturas específicas, que se dirigen a un exceso de peso en el abdomen y junto con una dieta personalizada, aquellos que buscan la pérdida de peso abdominal podría encontrar el éxito en el uso de estos ejercicios de yoga. Repasemos ellos, ¿de acuerdo? abdominal Pérdida de peso: Yoga Poses para usar. 1. Los saludos del sol: Estos son una combinación de posturas que sirven como calentamiento sea de rutina para una sesión de yoga o clase. Son muy similares a los del ejercicio de calistenia popular conocido como burpees. Sin embargo, se diferencian en que tienen un significado espiritual incluido como resultado de la ejecución de ellos. Debido a los movimientos de avance y retroceso de flexión involucrados, después de realizar unos pocos a varias rondas en una base diaria, usted está obligado a notar una marcada pérdida de peso en su área abdominal y la ventaja añadida de tono muscular. 2. La actitud del arco: Este simple pose implica que pone completamente en el abdomen y el acaparamiento de los tobillos con los dos brazos al mismo tiempo levantar la cabeza en alto. Cuando se realiza correctamente, debería estar descansando en su abdomen. No hace falta decir, es una pose comúnmente recomendado para la pérdida de peso y la prevención y corrección de estreñimiento crónico. 3. The Peacock Pose: Este es un poco más difícil. El objetivo es equilibrar el abdomen en los codos, sumados al tiempo que aumentan las piernas y la cabeza de la planta. Naturalmente, sólo intentar que acelera la pérdida de peso abdominal y la desintoxicación de los órganos viscerales y la fase preparatoria podría bastar como la ejecución real de la pose hasta que se logre el dominio de la misma. 4. La elevación abdominal: Esto no es una pose, per se, pero es un ejercicio específico donde tenga que exhala la respiración y tirando del diafragma mientras sostiene la respiración fuera. Se trata de un ejercicio específico abdominal para bajar de peso, rejuvenecimiento espiritual y la desintoxicación. Ahora amigos, hay otras posturas como el hombro-stand, la postura de inclinación hacia adelante, el giro espinal y la rueda de plantear que también se dirigen a aumento del tono muscular y pérdida de peso en la región abdominal, sin embargo a partir de la práctica, el 4 anterior será tal vez sea la más efectiva. Ten en cuenta sin embargo que si usted es mujer y está embarazada o en su periodo menstrual, algunas de estas posturas puede no ser la mejor manera de ejecutar. Por otra parte, ya que estas posturas-además de ayudar con la pérdida de peso auxilios abdominal enormemente con la desintoxicación, se aconseja que uno come una dieta adecuada y saludable para aumentar las acciones de estas poses. Otros ejercicios fantásticos para la pérdida de peso abdominal incluyen su Aerobic intenso, el uso de el ab-rueda, abdominales básicos, molinos de viento, etc Así que tener el poder con estos consejos e información para lograr su objetivo de pérdida de peso. . Perder esa tripa a partir de hoy

Abdominal Weight Loss Yoga Can Help You Lose The Gut

Whenever anyone says or gestures that they want to lose weight, most of the time, they point to their guts saying "I wanna lose all this!" Obviously, abdominal weight loss is a goal for many people.

However, what most people might not be aware of is that-of all exercises-Yoga actually can help immensely for weight loss in the abdominal region. There are specific poses, that target excess weight in the abdomen and coupled with a customized diet, those seeking abdominal weight loss would find success in using these yoga exercises.

Let's go over them, shall we?

Abdominal Weight Loss: Yoga Poses to Use.

1. The Sun Salutations: These are a combination of poses that serve as a warm up-routine for a Yoga session or class. They are very similar to the popular calisthenics exercise known as burpees. However, they differ in that they have a spiritual significance included as a result of executing them. Due to the forward and backward bending motions involved, after performing a few to several rounds on a daily basis, you are bound to notice a marked loss of weight in you abdominal area and the added bonus of muscular tone.

2. The Bow Pose: This simple pose involves laying flat on your belly and grabbing your ankles with both arms while simultaneously lifting your head up high. When performed correctly, you should be resting on your abdomen. Needless to say, it is a pose commonly recommended for weight loss and the prevention and correction of chronic constipation.

3. The Peacock Pose: This is slightly more challenging. The objective is to balance your abdomen on your conjoined elbows while simultaneously raising your legs and head of the floor. Naturally, merely attempting it speeds up abdominal weight loss and detoxification of the visceral organs and the preparatory stage could suffice as the actual execution of the pose till the mastery of it is achieved.

4. The Abdominal Lift: This is not a pose, per-se but is a specific exercise that involves you exhaling your breath and pulling the diaphragm in while holding the breath out. This is a specific abdominal exercise for weight loss, spiritual rejuvenation and detoxification.

Now friends, there are other poses such as the shoulder-stand, the forward-bending pose, the spinal twist and the wheel pose that also target increase in muscular tone and weight loss in the abdominal regions, however from practice the 4 above will perhaps be the most effective.

Do note though that if you are female and pregnant or in your menstrual period, some of these poses might not be the best to execute.

Moreover, since these poses-besides helping with abdominal weight loss-aid tremendously with detoxifying, it is advised that one eats a proper and healthy diet to augment the actions of these poses.

Other fantastic exercises for abdominal weight loss include your intense Aerobics, the use of the ab-wheel, basic sit-ups, windmills etc.

So empower yourself with these tips and information to achieve your goal for weight loss. Lose that gut starting today.


---
PLR Articles Packages eBooks Private Label Rights PLR Ebooks Packages Private Label Rights PLR Articles Pack Private Label Rights eBooks Private Label Rights Ebooks Master Resale Rights Articles Video Software Master Resale Rights SuperMegaPack Super MegaPack Mega Pack


--

Thursday, June 26, 2014

Vínculos entre el trabajo por turnos el estrés y los niveles de serotonina

Vínculos entre el trabajo por turnos el estrés y los niveles de serotonina

El siglo 21 se caracteriza mejor por la llegada de la tecnología ultra-moderna, global comercial y de negocios, y el deseo irrefrenable de conseguir y mantenerse a la vanguardia. Debido a estos factores, las corporaciones de negocios compiten en un mundo donde la economía está activo las 24 horas del día, siete días a la semana. Este fenómeno ha creado una demanda de empleados que trabajarían incluso durante la noche hasta las primeras horas de la mañana. Este horario de trabajo invierte el estilo de vida de los empleados, haciendo que el día de su tiempo para para dormir. Los turnos pueden alterar las funciones normales del cuerpo, obstaculizar los ciclos de sueño y reducir los niveles de serotonina del cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y los impactos múltiples funciones como el estado de ánimo, el sueño, la sexualidad y el apetito. Este neurotransmisor también puede promover la regeneración celular. Los estudios muestran que los trabajadores por turnos no día tienden a tener niveles más bajos de hormonas "sentirse bien" llamado serotonina. Investigadores de la Universidad de Buenos Aires dirigido por el Dr. Carlos J, Pirola estudió 683 hombres y comparó los trabajadores 437 días para 246 trabajadores por turnos. Los resultados, los niveles de serotonina de los turnos de los trabajadores, medido a través de análisis de sangre fueron significativamente más bajos que los de los horarios regulares de día. Además de la reducción de los niveles de serotonina, también se encontró que los trabajadores del turno de tener un colesterol más alto, las proporciones entre cadera y cintura, aumento de la presión arterial y los niveles más altos de triglicéridos. Dado que los niveles de serotonina administran los patrones de sueño y otras funciones del cuerpo, de la Universidad de Buenos Aires estudio sugirió que el trabajo por turnos también puede conducir a una llamada trastorno del sueño turno de trabajo. Las personas con este trastorno tienden a permanecer despierto cuando deberían estar durmiendo. Estas personas pueden ser muy cansado durante las horas de vigilia. Este trastorno se produce debido a un horario de trabajo que se lleva a cabo durante el período de sueño normal. Debido a esto, las personas que tienen dificultades para conseguir el sueño porque sus cuerpos aún están programados para estar despierto. El tiempo de estar dormido y estar despierto es diferente de lo que espera el reloj interno del cuerpo. Otros estudios también encontraron que el trabajo por turnos no estándar y la noche puede afectar a los sistemas cardiovasculares y metabólicas. Estos estudios sugieren que existe una posibilidad de que el trabajo por turnos es directamente responsable de la hipertensión arterial y aumento de la grasa corporal, según los investigadores del estudio de Buenos Aires. Además de la alteración de los patrones del sueño, reducción de los niveles de serotonina también están vinculados a otras condiciones, como el estrés, la ansiedad y la depresión. Cambios en la dieta puede conducir a la mejora de los niveles de serotonina. Para hacer que los niveles de serotonina en consonancia, los patrones de sueño deben ser consistentes y regímenes alimenticios deben incluir vitaminas y minerales necesarios para el control de los niveles de serotonina. Ciertos medicamentos y sustancias como la cafeína, la nicotina, el alcohol y los antidepresivos se deben evitar porque pueden mermar la producción de serotonina. Las personas que quieren mejorar sus niveles de serotonina pueden utilizar medicamentos para ayudarles en su objetivo. El aminoácido 5-HTP puede ser tomado como un suplemento y mejorar la capacidad del cuerpo para producir serotonina. Otro aminoácido llamado L-triptófano es utilizado por el cuerpo para producir serotonina. Sin embargo, antes de tomar estos suplementos, se aconseja a los pacientes a buscar la aprobación de los médicos y otros profesionales de la salud. Las personas que optan por trabajar en la noche deben mantener un descanso adecuado para disminuir los malos efectos que se pueden desarrollar. . Estilos de vida saludables y regímenes alimenticios nutritivos pueden mejorar los niveles de serotonina y mejorar su calidad de vida


Links Between Stress Shift Work And Serotonin Levels

The 21st Century is best characterized by the advent of ultra-modern technology, global commercial and business, and the unstoppable desire to get and stay ahead. Because of these factors, business corporations compete in a world where the economy is active 24 hours a day, seven days a week. This phenomenon created a demand for employees that would work even during the night upto the wee hours of the morning. This work schedule reversed employee lifestyle, making the day their time to for sleeping. Shifts may disrupt the normal body functions, hamper sleep cycles, and reduce the body's serotonin levels. Serotonin is a neurotransmitter that is found in the central nervous system and impacts multiple functions like mood, sleep, sexuality, and appetite. This neurotransmitter may also promote cell regeneration.

Studies show that non-day shift workers tend to have lower levels of "feel-good" hormones called serotonin. Researchers at the University of Buenos Aires led by Dr. Carlos J, Pirola studied 683 men and compared 437 day workers to 246 shift workers. The results, the shift workers' serotonin levels, measured through blood tests were significantly lower than those on regular day schedules. In addition to reduced serotonin levels, shift workers were also found to have higher cholesterol, hip-to-waist ratios, increased blood pressure, and higher triglyceride levels.

Because serotonin levels administer sleep patterns and other body functions, the University of Buenos Aires study suggested that shift work may also lead to a so-called Shift Work Sleep Disorder. People with this disorder tend to remain awake when they should be sleeping. These individuals can be very tired during waking hours. This disorder takes place because of a work schedule that takes place during the normal sleep period. Because of this, people who have difficulty getting sleep because their bodies are still programmed to be awake. The time of being asleep and being awake is different from what the body's internal clock expects.

Other studies also found out that non-standard and night shift work may affect the cardiovascular and metabolic systems. These studies suggest that there is a possibility that shift work is directly responsible for high blood pressure and increased body fat, according the researchers of the Buenos Aires study. In addition to the disruption of sleep patterns, reduced levels of serotonin are also linked to other conditions like stress, anxiety, and depression. 


Lifestyle changes can lead to improved serotonin levels. To make serotonin levels consistent, sleep patterns should be consistent and food regimens should include necessary vitamins and minerals to control the serotonin levels. Certain drugs and substances like caffeine, nicotine, alcohol, and antidepressants should be avoided because they may deplete serotonin production. 


Individuals who want to improve their serotonin levels can use medication to aid them in their goal. The amino acid 5-HTP can be taken as a supplement and improve the body's ability to manufacture serotonin. Another amino acid called L-tryptophan is used by the body to produce serotonin. However, before taking these supplements, patients are advised to seek the approval of doctors and other health professionals. Individuals who choose to work in the night should maintain adequate rest to lessen ill-effects that may develop. Healthy lifestyles and nutritious food regimens may improve serotonin levels and improve one's quality of life
.

--

PLR Private Label Rights PLR Articles Pack Private Label Rights eBooks Articles Packages eBooks Private Label Rights PLR Ebooks Packages Private Label Rights Ebooks Master Resale Rights Articles Video Software Master Resale Rights SuperMegaPack Super MegaPack Mega Pack 

http://www.SuperMegaPack.Net

--


Medicación y adultos mayores

Medicación y adultos mayores

Usted es un socio en su atención médica. Se trata de una colaboración entre usted, su médico y su farmacéutico. ¡Tienes que ser asertivo y bien informado acerca de los medicamentos que toma. La Administración de Alimentos y Medicamentos también está trabajando para hacer que los medicamentos más seguros para los adultos mayores, que consumen una gran parte de los medicamentos de la nación. Los adultos mayores de 65 años compran 30 por ciento de todos los medicamentos recetados y el 40 por ciento de todos los medicamentos. "Casi todas los medicamentos que llega a través de la FDA [aprobación] ha sido examinado por los efectos en las personas mayores", dice Robert Temple, MD , director adjunto para la política médica de la Oficina de Evaluación e Investigación de Fármacos de la FDA. "Si el fabricante no ha realizado un estudio en los ancianos, la pedimos." Hace más de 15 años, la agencia de directrices para los fabricantes de medicamentos que incluyen a los pacientes más mayores en sus estudios de nuevos medicamentos establecida. Límites de edad para los medicamentos fueron eliminados, e incluso los pacientes que tenían otros problemas de salud se les dio la luz verde para participar si pudieran. Además, los medicamentos que se sabe que pasan principalmente por el hígado y los riñones deben ser estudiadas en pacientes con el mal funcionamiento de estos órganos. Esto tiene un beneficio directo para los adultos mayores, que son más propensos a tener estas condiciones. En varios estudios, la FDA descubrió que los fabricantes de medicamentos habían estado usando los adultos mayores en sus estudios de la medicacion; sin embargo, no estaban examinando ese grupo de edad para diferentes reacciones a los medicamentos. Ahora, lo hacen. Hoy en día, cada nuevo medicamento recetado tiene una sección en el etiquetado sobre su uso en las personas mayores. dice Temple, "La FDA ha hecho un poco y trabajó plenamente con el mundo académico y la industria para cambiar las pruebas de medicacion para que no analice los datos de personas de edad avanzada pacientes. Estamos bastante serio sobre el deseo de estos análisis. " Cuando más no es necesariamente mejor De todos los problemas que enfrentan los adultos mayores en la toma de medicamentos, interacciones con otros medicamentos son probablemente los más peligrosos. Cuando dos o más fármacos se mezclan en el cuerpo, pueden interactuar entre sí y producir efectos secundarios desagradables o incluso peligrosos. Esto es especialmente un problema para los adultos mayores ya que son mucho más propensos a tomar más de un medicamento. Dos tercios de los adultos mayores de 65 años utilizan uno o más medicamentos al día, y un cuarto de ellos toman tres medicamentos cada día. No todas las combinaciones de fármacos son malos. La presión arterial alta es a menudo tratada con diferentes medicamentos en dosis bajas. A menos que bajo la supervisión de un médico, sin embargo, teniendo una mezcla de medicamentos puede ser peligroso. Por ejemplo, una persona que toma un medicamento anticoagulante para la presión arterial alta no se debe combinar eso con la aspirina, que se disipe la sangre aún más. Y antiácidos pueden interferir con ciertos medicamentos para la enfermedad de Parkinson, la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Antes de prescribir cualquier medicamento nuevo a un paciente de edad avanzada, un médico debe ser consciente de todos los otros medicamentos que el paciente pueda estar tomando. "Con demasiada frecuencia, las personas mayores reciben más fármacos sin una reevaluación de sus medicamentos anteriores", dice Feinberg. "Eso puede ser desastroso." También hay evidencia de que las personas mayores tienden a ser más sensibles a los medicamentos que los adultos más jóvenes son, debido a su metabolismo en general, más lentos y funciones de los órganos. Cuando las personas envejecen, pierden tejido muscular y ganar tejido graso, y su sistema digestivo, el hígado y el riñón funciona más despacio. Todo esto afecta a cómo se absorbe un fármaco en el torrente sanguíneo, reacciona de los órganos, y la rapidez con que será eliminado. El viejo adagio "Comience baja e ir lento" se aplica especialmente a las personas mayores. Los adultos mayores que experimenten mareos, estreñimiento, malestar estomacal, cambios en el sueño, diarrea, incontinencia, visión borrosa, cambios de humor, o una erupción después de tomar un medicamento deben llamar a su médicos. Las siguientes sugerencias pueden ayudar: * No tome un medicamento a menos que sea absolutamente necesario. Pruebe con un cambio en la dieta o el ejercicio en su lugar. Pregúntele a su médico si hay algo más que pueda hacer, además de la terapia con medicamentos para la condición. * Dígale a su médico acerca de todos los medicamentos que toma. Si usted tiene varios médicos, asegúrese de que todos sabemos lo que los otros están recetando, y pedir un médico (por ejemplo, un internista o médico general) para coordinar sus medicamentos. * Pregunte por drogas que tratan más de una condición. Medicamentos para la presión arterial también puede ser bueno para las enfermedades del corazón, por ejemplo. * Realizar un seguimiento de los efectos secundarios. Nuevos síntomas pueden no ser de la vejez, sino de que el medicamento que está tomando. Pruebe con otro medicamento, si es posible hasta que encuentre uno que funcione para usted. * Aprenda acerca de sus medicamentos. Averigüe todo lo que pueda por hacer preguntas y leer los prospectos. Tanto su médico y farmacéutico que deben alertar a las posibles interacciones entre medicamentos, cómo tomar cualquier medicamento correctamente, y si hay un medicamento genérico más barato disponible. * Haga que su médico revise sus medicamentos. Si se toma una serie de medicamentos, llevarlos a todos con usted en una visita al médico. * Pregunte al médico, "¿Cuándo puedo dejar de tomar este medicamento?" y "¿Cómo sabemos que esta medicacion sigue trabajando?" * Cuidado con la dieta. Algunos medicamentos se absorben mejor con ciertos alimentos y algunos medicamentos no deben tomarse con ciertos alimentos. Pregunte a un farmacéutico cuáles son los alimentos que se realizará con cada medicamento. * Siga las instrucciones. Lea la etiqueta cada vez que tome la medicación para evitar errores, y asegúrese de entender el tiempo y la dosis prescrita. * No se olvide. Utilice una ayuda de memoria para ayudarle a-un calendario, caja de la píldora, o en su propio sistema. Cualquier cosa que funcione para usted es el mejor. Medicina y Necesidades Especiales de la artritis, problemas de visión, y lapsos de memoria puede hacer que sea difícil para algunos adultos mayores a tomar sus medicamentos correctamente. Los estudios han demostrado que entre el 40 y el 75 por ciento de los adultos mayores no toman sus medicamentos en el momento adecuado o en la cantidad correcta. Alrededor de un cuarto de todos los ingresos del hogar de ancianos se debe al menos en parte a la incapacidad de tomar la medicación correctamente. Una serie de estrategias puede hacer más fácil la toma de medicamentos. Los pacientes con artritis pueden pedirle al farmacéutico una botella de gran tamaño y fácil de abrir. Para facilitar la lectura, pedir etiquetas de tipo grande. Si esos no están disponibles, utilice una lupa y leer la etiqueta bajo una luz brillante. Inventa un sistema para recordar la medicación. Incluso los adultos más jóvenes tienen problemas para recordar varias medicaciones dos o tres veces al día, con o sin comida. Idee un plan que se adapte a su horario diario. Algunas personas usan las comidas o antes de acostarse como señales para recordar las medicinas. Otros utilizan gráficos, calendarios y cajas especiales de pastillas semanales. Sloane María, de 78 años, realiza un seguimiento de cinco medicamentos al día clasificando sus pastillas cada noche en platos separados. Una es por las pastillas por la mañana y otra para la noche siguiente. Luego se vuelve cada botella de medicina revés después de tomar la píldora por lo que ella puede saber a primera vista si se ha tomado ese día. "Tienes que tener un sistema", dice Sloane. "Porque así como cuanto me empecé a tomar mis pastillas, el teléfono suena, y cuando vuelva a ella, pienso, 'Ahora he sacado eso?'" del consumo de medicamentos rutinas deben tener en cuenta si la píldora funciona mejor con el estómago vacío o lleno, y si las dosis se espacian correctamente. Para simplificar el consumo de drogas, siempre piden el esquema de dosificación más fácil posible-sólo una vez o dos veces al día, por ejemplo. deterioros de la memoria graves requieren la asistencia de familiares o profesionales. -Cuidado de adultos, supervisó las instalaciones de vida, y las enfermeras de salud en casa puede proporcionar asistencia con los medicamentos. Vidas activas No todos los adultos mayores están en riesgo de interacciones farmacológicas y efectos adversos. De hecho, a medida que más y más personas viven una vida activa hasta bien entrados los años 80 o más allá, muchos toman pocos medicamentos en absoluto. Entre los adultos mayores sanos, los medicamentos pueden tener los mismos efectos físicos como lo hacen en los adultos más jóvenes. Es sobre todo cuando la enfermedad interfiere de que los problemas comienzan. Para evitar posibles problemas con las drogas, sin embargo, los adultos mayores deben estar bien informados sobre lo que toman y cómo les hace sentir. Y no deben dudar en hablar con sus médicos o farmacéuticos acerca de cuestiones y problemas que tienen con un medicamento. dice la Universidad de Feinberg de Maryland: ". Necesitamos han educado a los pacientes a decirnos cómo las drogas trabajan" Rebecca D. Williams es un escritor en Oak Ridge, Tenn la reducción de costos El costo de los medicamentos es un problema grave para los adultos mayores, la mayoría de los cuales debe pagar por los medicamentos de su bolsillo. Incluso aquellos que tienen seguro como complemento de Medicare deben a menudo pagar un porcentaje del costo de sus medicamentos. Para una nueva receta, no comprar una botella entera pero pide sólo un par de píldoras. Usted puede tener efectos secundarios a la medicación y tienen que cambiar. Si usted compra sólo unos pocos, que no será atrapado con una costosa botella de la medicina no se puede tomar. Para enfermedades crónicas, los medicamentos son a menudo menos costoso en cantidades de 100. Sólo comprar grandes cantidades de droga, si usted sabe que su cuerpo les tolera bien. Pero asegúrese de que puede usar todo el medicamento antes de que pase la fecha de vencimiento. Llame a su alrededor por el precio más bajo. Precios de Farmacia pueden variar mucho. Si usted encuentra un medicamento más barato en otro lugar, pregunte a su farmacéutico regular si él o ella puede igualar el precio. Otras maneras de hacer que sus dólares de prescripción van más allá incluir: . * Pida una ciudadanía descuento mayor * Pregunte por un equivalente genérico. * Obtener medicamentos muestras gratis. Las empresas farmacéuticas a menudo dan muestras de medicamentos a los médicos. Dígale a su médico que estaría feliz de tenerlos. Esto es especialmente conveniente para probar una nueva receta. * Compre marca de la tienda de descuento o marca  productos. Pregúntele al farmacéutico para obtener recomendaciones. * Llame a su oficina local de la Asociación Americana para Personas Jubiladas (AARP) y sus organizaciones relacionadas con enfermedades locales (para la diabetes, la artritis, etc) Pueden tener medicamentos disponibles a precios de descuento. orden * Pruebe electrónico . Farmacias de pedido por correo pueden proporcionar medicamentos a granel a precios de descuento. Utilice este servicio sólo para la terapia de drogas a largo plazo, ya que se necesitan varias semanas para ser entregados. Comparación de precios antes de pedir nada.

----




Tuesday, June 24, 2014

Las preocupaciones de personas mayores con el potasio

Las preocupaciones de personas mayores con el potasio

Tener suficientes nutrientes en el cuerpo es un objetivo general para todos. Esto no necesariamente toma un gran esfuerzo para lograr este objetivo. Si usted sólo tiene que seguir una dieta rica en vitaminas y minerales, debe ser saludable. Sin embargo, la toma de medicamentos, la genética y la edad puede hacer que se vitamina o mineral deficiente.
El potasio es uno de esos minerales que las personas de edad avanzada o aquellos que cuidan de ellos deben ser conscientes. El potasio es un mineral que, en combinación con el sodio y el calcio, mantiene el ritmo normal del corazón, regula el equilibrio de agua del cuerpo, y es responsable de la conducción de los impulsos nerviosos y la contracción de los músculos.
El cuerpo de una persona de tamaño promedio contiene alrededor de 140 g de potasio. Los niveles en sangre de este mineral son controlados por los riñones, que eliminan cualquier exceso en la orina. deficiencia de potasio es rara porque casi todos los alimentos contienen potasio. Las mejores fuentes de potasio son las carnes magras, granos enteros, vegetales de hojas verdes, frijoles, y muchas frutas (especialmente plátanos y naranjas). Una dieta que incluye estos alimentos es suficiente para obtener cantidades adecuadas de potasio. Dado que las fuentes de potasio son tan abundantes, para la mayoría de la gente deficiencia de potasio no es una preocupación.
Los ancianos, sin embargo, se encuentran en un mayor riesgo de deficiencia de potasio. La razón principal de los ancianos deben estar preocupados por la deficiencia suficiente es porque sus riñones y otros órganos tienden a no funcionar tan bien. Esto da como resultado en el sistema de no ser capaz de absorber y regular la cantidad de potasio en el cuerpo. Además, los medicamentos prescritos para el tratamiento de presión arterial alta son menos eficaces con personas de edad avanzada. La presión arterial alta puede conducir a problemas graves de salud, como la diabetes y enfermedades del corazón. Por lo tanto, las personas mayores que se prescriben medicamentos para reducir la presión arterial, con poco éxito puede querer hablar sobre los suplementos de potasio con su médico. 
 Los principales síntomas de la deficiencia de potasio son latido cardíaco irregular, problemas gastrointestinales, debilidad muscular y sensaciones anormales en la piel, tales como entumecimiento. Para detectar la deficiencia de potasio a un médico a prueba los niveles en sangre del paciente para la presencia de potasio. . Si es menos de 5,6 gramos de potasio están presentes el individuo está determinado a tener una deficiencia de potasio.

Monday, June 23, 2014

Eliminar los pensamientos negativos y bajar de peso

Eliminar los pensamientos negativos y bajar de peso

¿Crees que miles de pensamientos cada día. Usted habla a sí mismo más que nadie. Usted es su consejero más confiable y confidente. Muchas de las conversaciones que usted tiene con usted mismo que nunca se compartirán con ninguna otra persona, porque hacerlo sería exponer la "persona real" usted. El que está lleno de sus propias dudas, preocupaciones, tristeza, culpa, heridas y decepciones. Pero este no es el "verdadero yo" en absoluto. Esta es la de que sus sistemas de creencias del ego han construido. Estas creencias negativas han sido construidos por usted, y que usted ha aceptado como verdad. Lo triste es que nada puede estar más lejos de la verdad. ¿De dónde salieron estas falsas ideas acerca de que se originan? En su mayoría provenían de otros; padres, maestros, compañeros de trabajo y amigos. Podrían haber plantado la semilla, diciendo algo como " Energia Positiva " y que han cultivado los comentarios hasta el punto que se han convertido en su verdad. Usted está permitiendo que toda su vida sea controlada por algunos comentarios oscuros hechas hace años. Nadie tiene el derecho o facultad de dictar lo que eres. Sólo usted sabe lo que realmente son y lo que está en tu corazón. Cuando naciste has introducido en este mundo sin la carga del actual sistema de creencias negativas. Usted entró en este mundo como un hermoso paquete de alegría llena de potencial ilimitado y posibilidades. Estoy aquí para decirles que no has cambiado. Todavía eres y siempre serás un hermoso paquete de alegría con un potencial ilimitado y posibilidades. Piensa en la " Energia Positiva " . Déjame hacerte una pregunta. Si ha dejado de todo el diálogo interno negativo que tiene en la actualidad con uno mismo, tales como: - Yo estoy muy gordo  - ¿Por qué querría alguien que me ame - Nunca seré delgado  - Siempre llego y la lista puede seguir y seguir ... ¿Cómo te sentirías? ¿Cree que usted se sentiría emocionalmente más ligero? ¿Cree que usted se sentiría más feliz? ¿Cree que usted se sentiría más confiado? Ahora, ¿cómo cree usted que su vida cambiaría si tuviera que ir un paso más allá y modificar su charla del uno mismo por sólo hablar positivamente acerca de ti mismo. Si usted toma algún tiempo y centrarse en lo que le gusta de usted y se centran sólo en que su estado emocional llega a ser positivo hasta el punto de que usted será capaz de lograr cualquier cosa. Una vez que usted comienza a buscar las cosas positivas dentro de usted, usted será sorprendido al darse cuenta de su grandeza siempre ha estado allí justo debajo de la superficie. Usted nunca ha sido otra cosa entonces que haz brillante de alegría que entró hace años del mundo. Es fácil descubrir los aspectos positivos de sí mismo mediante unas preguntas. - ¿Qué soy yo bueno? - ¿Quién se ha beneficiado por mí estar en el mundo? - ¿Quién soy yo, lo que está en mi corazón que sólo yo conozco? - ¿Qué me gusta de mi cuerpo? Su objetivo es sentirse bien ahora. ¿Cómo te sientes ahora? Si sólo se observa lo que sientes es positivo acerca de usted, usted se siente bien, usted será feliz. Decida aquí y ahora mismo cómo te quieres sentir. Decida que usted siempre buscar lo bueno dentro de ti y apreciar la bondad. Entonces, ¿qué significa todo esto que ver con la pérdida de peso? Todo! Su estado emocional es la válvula de control que determina lo que se dibuja en su experiencia. ¿Cómo te hablas a ti mismo crea tus creencias y programas de su subconsciente. ¿O quieres que tus creencias se basan en la verdad, que usted es y siempre ha sido un ser perfecto. Comience hoy a amar y alimentar a ti mismo. Permitir que la alegría y el entusiasmo que tenía cuando era niño, naturalmente comienzan a fluir en sus experiencias cotidianas. Permítase celebran cada éxito, no importa cuán pequeño. Amar y apreciar a ti mismo cada oportunidad que tiene. . Haga esto todos los días y vera su peso a disolverse al igual que sus viejas creencias negativas acerca de ti comienzan a disolverse.

----

Sunday, June 8, 2014

San Pedro eta San Martzial Jaiak, Fiestas de San Pedro y San Marcial‪

San Pedro eta San Martzial Jaiak, Fiestas de San Pedro y San Marcial,

Herriaren Programa del Pueblo, Irun‬ 2014

Programa de Fiestas,  " Ondo Pasa "

" Lagundu " Colabora en la Pagina 11

http://issuu.com/antonioalza/docs/op17v03/4?e=3700891/8171483

----------------